1xbet体育晨读丨3月11日关注健康每一天

　　1xbet体育1xbet体育都说减肥“三分靠动，七分靠吃”。用正确的方法吃，运动会收获更好的减肥效果。中国注册营养师陈丽娟提醒，运动减肥应适当喝水、注意补铁。

　　运动阶段多喝水，应该是每个正在运动的人绝对落不下的习惯。减重人群代谢1斤脂肪需要1000ml水来补充，体内水分不足，身体无法充分代谢脂肪组织。铁元素是运动阶段应该重视的营养元素，铁元素不足，细胞就无法获得足够氧气，进而降低新陈代谢，可以适量多吃补铁食物，如动物肝脏、动物血、红肉、禽肉等。

　　你是否常因情绪、饮食等调摄不当引动肝火，出现面红目赤、头胀头痛、烦躁易怒、失眠、口干口苦等症状？这是肝火旺盛的表现，北京卫健委官微发文建议大家试试决明子菊花粥。

　　该药膳的具体做法为：决明子10g-15g、白菊花10g、粳米100g、冰糖适量，先将决明子放入锅内，炒至微有香气时取出，待冷后与白菊花同煮，去渣取汁1xbet体育，入粳米煮粥，加适量冰糖，煮沸即可。此粥清泻肝火，明目通便，适用于肝火旺盛症见急躁易怒、目赤肿痛、视物昏花、头痛眩晕、便秘者。

　　上海瑞金医院宁光团队在近10万国人中进行的研究表明，夜间窗外有较亮的灯光，患糖尿病可能性增加。

　　研究显示，夜间户外灯光亮度与糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后2小时血糖水平及胰岛素抵抗指数呈正相关，与胰岛β细胞功能指数呈负相关。也就是说，夜间外边光线越亮，血糖代谢问题越大。此外，研究者还发现，夜间户外灯光暴露每增加一分位数，糖尿病患病风险就增加7%。这提示，夜间人工照明或是糖尿病新的潜在风险因素。这些结果均经考虑年龄、性别、教育程度照明资讯、吸烟状况、饮酒情况、体育活动、糖尿病家族史、家庭收入、城市及农村居住地、降压药物、降脂药物和体重指数诸项所得。

　　市面上反季节种植的水果越来越多，部分人认为，这类水果有害健康，尽量不要吃。对此北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台发文称，反季节水果对身体健康无危害。

　　应季水果是按照季节自然规律生长成熟的1xbet体育，反季节水果则是温室里栽培出来的品种。反季节水果并未使用激素生长，主要是通过大棚设施、提高室温等手段改变生长环境，让植物的成熟季节提前。按照国家质量标准栽培，反季节水果的品质和应季水果并没有多大区别，对身体健康并无危害。

　　《神经学》上发表的一项研究显示，使用吡格列酮的糖尿病患者相比未使用吡格列酮的患者，患痴呆症的风险降低16%。

　　吡格列酮是一种经典的抗糖尿病药物，先前的研究发现，吡格列酮在原发性和继发性中风预防中都有作用。新研究发现，在糖尿病群体中，使用吡格列酮的患者总体痴呆症风险，低于未使用吡格列酮的患者。另外，在有缺血性心脏病或中风史的糖尿病患者中，吡格列酮与痴呆症风险降低的相关性更为明显，使用吡格列酮的患者罹患痴呆症的风险分别降低54%和43%。